Exercicio de exemplo: Nun lugar apropiado, onde ninguén o moleste, tome un reloxo(ou calquera outro obxecto).
Peche os ollos e concéntrese nese obxecto todo o tempo que poida, pero so teño eso na mente, 50 segundos, 1 minuto, 2 minutos, talvez non lle sexa posible ao principio pero gradualmente irá aumentando o seu poder de concentración. Pense no obxecto e non o aparte un instante da súa mente, pense na súa configuración exterior, vaia logo á constitución interior, vexa as pezas moverse, se as ten, sen perdelo un momento. Practique polo menos unha vez ao día este exercicio, e verá como nunhos días o progreso e evidente.
O poder da mente, significa enfocar a mente nunha soa cousa (obxecto, pensamento, etc). Advirte que os pensamentos trátanse como “cousas”, porque é o que son. Xa se darás conta.Elixe un sitio tranquilo e silencioso, e sentate nunha posicion comoda. Isto será válido para calquera exercicio que teña relacion coa mente.
Limítate a contar cada vez que inspiras, ao realizar unha respiración. “Inspirar 1″, Inspirar 2” …. etc. Será normal que outros pensamentos se presénten. Non loites contra eles, faranse mais fortes. Deixa que se esgoten eles por si mesmos.
Cada vez que perdas a conta, limítate a empezar. Non te xulgues, non evalúes: non compitas con ninguén, nin tampouco ese é o fin. Verás que non é nada fácil, pero que te sentes mellor e que as tuas pulsacions baixaron e respiras mais pausado. Iso é un beneficio engadido.
Hai moitos máis métodos, pero a ti correspóndeche investigar.
Tamén notarás que os pensamentos teñen vida propia, aparecen, molestan e en xeral, vanse. Pensa que os pensamentos son teus, pero ti es mais que os teus pensamentos.
Hai outros moitos pasos, esto é un breve resumo. Ademais notarías que todo isto é fácil de entender, aínda que practicalo é outra historia. Repítoche, todo isto é só unha introdución, aínda que vale para toda a vida.Agora correspóndeche a ti investigar. Un consello: non fagas caso de xente, a ti tócache aprender. Pensa por ti mesmo.
Se queres saber máis podes ver: ‘La Batalla por su mente’ Cómo nos persuaden, entendelo control mental, publicidade subliminal, sectas,… ¿de verdade cres que ás ideas que vostede considera suas, o son realmente? Pode descargar unhas páxinas de aquí
Fonte orixe: http://www.personal.able.es/cm.perez/ e tamen http://www.monografias.com/.